おからダイエットにおから団子は
おからを利用したダイエット食品におから団子というものがあります。ご存知ですか？
これは置き換えダイエットの方法で、一日３食のうち、１食または２食の主食の変わりにおから団子を食べるという方法です。
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主食をおから団子にすると、おから団子１０個はだいたい１３０ｋｃａｌほどで、ご飯一膳は約２７０カロリーということを考えると、それだけでもかなりカロリーは抑えられますよね。
ですから、おかずは普通に食べても大丈夫ですから、ストレスも溜まりにくいと思います。
しかも食物せんいが豊富に含まれているので、この食物せんいがお腹の中で膨らんで、満腹感を得ることができます。なので、食べ過ぎを防ぐことができます。
おから団子は自宅で簡単に作ることができますよ。
作り方を紹介しますね。
まず、おからと団子粉、片栗粉、水を加えてこねます。
その中に水を少しずつ加えて耳たぶくらいの固さにします。
そして、一個が１０ｇ程度の重さになるようにちぎって丸め、蒸し器やせいろなどで５分ほど蒸して出来上がりです。
電子レンジを利用して加熱しても簡単にできます。
注意することは、ゆでるとおからの栄養分が水に溶けだしてしまうので、避けた方がいいです。
また、おから団子は冷凍して保存できるため、作りおきしておくととても便利ですよ。
そのまま食べてもよし、醤油をつけてもよし、いろいろ工夫して楽しめるおから団子です。
おから団子ダイエットでは、水分を同時に摂ることと、野菜などの副食もきちんと食べることが重要です。
スープにおから団子と野菜を入れて作れば、ダイエットメニューとしては最適ではないでしょうか。
このおから団子を活用すれば、無理なくダイエットを成功させることができるのではないでしょうか。
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